七天排毒计划 - 嘉康利

第一天，你首先用富含FIBER的健康美味沙拉开始
第2天,   蔬菜汤。
第3天，您可以通过水果和蔬菜在餐中混合各种颜色。
第4天，在饮食中加入蛋白质水果冰沙，有助于提高能量。
第5天，继续食用更多的维生素蛋白质。

不要忘记
您在第6天的CARBs。
第7天，你会感觉更轻，更清新！

此膳食计划中的所有信息仅用于信息和教育目的，并不打算解释为诊断任何疾病，也不尝试治疗或预防或治愈任何疾病或病症。
排毒餐计划的结果和经验对每个人都是独一无二的，因此结果可能会有所不同。
我们建议您在参与我们的排毒膳食计划时继续与合格的医疗专业人员合作。
我们强烈建议您在开始排毒膳食计划之前咨询您的医生，特别是如果您怀孕或怀孕
护理，饮食失调，服用任何药物或有任何需要特殊饮食的健康状况。

•  第一天，    你首先用富含FIBER的健康美味沙拉开始

用纤维开始你的排毒旅程，摆脱任何积聚固体废物在你的身体和调节你的排便。

早餐

沙拉和水果餐

水果   1粒/片
沙拉调味 1汤匙

蔬菜 （生菜，卷心菜，芝麻菜沙拉）1杯

苜蓿复合  5粒
DTX Complex  3粒

Vivix   1茶匙

午餐

沙拉和水果餐

沙拉调料   1汤匙

蔬菜（生菜，卷心菜，芝麻菜沙拉）2杯

薄荷姜加3片
水果1粒/片

晚餐

沙拉和水果餐

橄榄油＆小盐/酱油 1茶匙
蒸蔬菜（菠菜，芝麻菜沙拉） 2杯

水果1粒/片

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒/片
橄榄油＆小盐/酱油1茶匙
蒸蔬菜（菠菜，芝麻菜沙拉）1杯

*早餐之间可以吃零食和午餐或午餐和晚餐

•  第2天,   蔬菜汤。

排毒汤需要尽可能多的健康成分并把它们放在一个锅里，以冲走脂肪。

早餐

蔬菜汤

橄榄油＆小盐/酱油 1茶匙
绿叶和非叶蔬菜汤 1碗
（胡萝卜，黄瓜，羊角豆，生菜，卷心菜，小菠菜，芝麻菜沙拉）
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

蔬菜汤

橄榄油＆小盐/酱油1茶匙
绿叶和非叶蔬菜汤2碗
薄荷姜加3片
水果1粒/片

晚餐

蔬菜汤

橄榄油＆小盐/酱油1茶匙
绿叶和非叶蔬菜汤2碗
水果1粒/片

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*橄榄油和小盐/酱油1茶匙
绿叶和非叶蔬菜汤1碗
水果1粒/片

*您可以在早餐和午餐之间吃零食午饭和晚饭。

• 第3天，您可以通过水果和蔬菜在餐中混合各种颜色。

彩虹水果和蔬菜中的维生素和矿物质有助于激活破坏毒素并防止细胞损伤的排毒酶。

早餐

沙拉和水果餐

水果1粒/片
沙拉调味1茶匙
生叶和非叶蔬菜1杯
（可以混合尽可能多的颜色，例如，番茄，胡萝卜，黄瓜，生菜，卷心菜，小菠菜，沙拉调味）
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

沙拉和水果餐

沙拉调味1汤匙
生叶和非叶蔬菜2杯
薄荷姜加 3片
水果1粒/片

晚餐

沙拉和水果餐

橄榄油＆小盐/酱油1茶匙
蒸蔬菜叶和非叶蔬菜2杯
水果1粒/片

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒/片
橄榄油＆小盐/酱油1茶匙
蒸蔬菜叶和非叶蔬菜1杯

*您可以在早餐和午餐或午餐和晚餐之间享用零食。

• 第4天，在饮食中加入蛋白质水果冰沙，有助于提高能量

良好的蛋白质来源增加瘦体重，给你持久一小时一小时的能量，并让你一英里一英里！

早餐

沙拉餐

沙拉调味1汤匙
蔬菜1杯
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

沙拉餐

沙拉调料1汤匙
生叶/非叶蔬菜1杯
蛋白水果光滑
低脂牛奶/蛋白粉混合1杯/ 2汤匙
与水果1粒
薄荷姜加3片

晚餐

沙拉餐

沙拉调味1汤匙
生叶/非叶蔬菜1杯
蛋白水果光滑
低脂牛奶/蛋白粉混合1杯/ 2汤匙
与水果 1 粒/片

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒/片
沙拉调味1汤匙
蔬菜1杯

*早餐之间可以吃零食和午餐或午餐和晚餐。

• 第5天，继续食用更多的维生素蛋白质

保持敏锐，加强精神焦点并重拾活力通过排毒计划！

早餐

蛋白水果

低脂牛奶/蛋白粉混合1杯/ 2汤匙
与水果1粒/片
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

沙拉餐

沙拉调味1汤匙

蔬菜1杯
水果1粒/片
鸡胸肉/罐装金枪鱼水  1/2手掌大小
（没有脂肪/皮肤）
薄荷姜加3片

晚餐

西餐

鸡肉（无脂肪/皮肤）/鱼1/2手掌大小
叶/非叶蔬菜，煮2杯

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒/片

*早餐之间可以吃零食和午餐或午餐和晚餐。

• 第6天的CARBs

控制你的碳水化合物摄入量作为一种健康的饮食习惯来帮助保持体重和最佳健康。

早餐

蛋白水果

低脂牛奶/蛋白粉混合1杯/ 2汤匙
与水果1粒/片
或谷物（平原/无糖）1/2杯
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

沙拉餐

沙拉调味1汤匙
蔬菜1杯
鸡胸肉/罐装金枪鱼水1/2手掌大小
（没有脂肪/皮肤）
薄荷姜加3片

晚餐

米粉/米（普通或棕色）1/2碗
鸡肉（无脂肪/皮肤）/鱼1/2手掌大小
叶/非叶蔬菜，煮2杯

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒

*您可以在早餐和午餐或午餐和晚餐之间享用零食。

• 第7天，你会感觉更轻，更清新！

早餐

蛋白水果

低脂牛奶/蛋白粉混合1杯/ 2汤匙
与水果1粒/片
苜蓿复合5片
DTX Complex 3片
Vivix 1茶匙

午餐

米粉/大米（普通/棕色）1/2碗
叶/非叶蔬菜，煮1杯
鸡肉（无脂肪/皮肤）/鱼1/2手掌大小
薄荷姜加3片

晚餐

面条餐

任何白色的汤面1/2碗
鸡肉（无脂肪/皮肤）/鱼1/2手掌大小
叶/非叶蔬菜，煮2杯

睡前
Herb-Lax（偶尔使用）4片
苜蓿复合5片

零食

*水果1粒/片
饼干3片

*您可以在早餐和午餐或午餐和晚餐之间享用零食。

每个食物组的份量

蔬菜
1杯 - 生的绿叶蔬菜，即菠菜/生菜/Kainan/卷心菜/小白菜

1杯 - 煮熟的绿叶蔬菜，即菠菜/ 生菜/羽衣甘蓝/卷心菜/小白菜

1杯 - 熟的非叶菜类蔬菜即胡萝卜/番茄/菜花，羊角豆

水果
1粒 - 橙/苹果/梨/ 杨桃
1片 - 西瓜/木瓜/ 芒果/香蕉/菠萝
8粒 - 葡萄/草莓/ 红毛丹

蛋白质

鸡肉/鱼肉/牛肉1/2手掌大小

碳水化合物罐装金枪鱼水1/2手掌大小
豆腐4块
蛋1个
低脂牛奶1杯
奶酪2片
酸奶1杯
蛋白粉2汤匙
大米1碗
面1碗
面包2片
饼干3件

份量
每个食物组的份量
1杯 = 250ml

1碗 = 150克
1杯 = 250ml

•每天至少30分钟做简单的伸展运动，以支持您的排毒计划。
•每天至少喝8杯水。
•减少吸烟和饮酒。
•选择健康的烹饪方法：烧烤，烘烤，蒸，炖，煮沸，
快速搅拌（少油或无油）
•避免食用CRAP食物：

1. Carbonated Drinks 碳酸饮料
2. Refined Sugars 精制糖
3. Artifical foods 人造食品
4. Processed Foods 加工食品

•在晚上8点之前消费所有食物。
•在开始时避免繁忙的时间表和减少户外活动的数量。

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